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秋季来到做好三防科学养生

发布日期：2020-09-11 10:00 来源：重庆市武隆区融媒体中心

随着白露时节到来，早晚温差进一步增大，稍不留神就容易着凉。在此，医生提醒广大市民，秋季来到，一定要做好防凉、防燥、防悲，科学养生。

“白露时节，养生一般要做好‘三防’——防凉、防燥、防悲。秋季要注意防凉，穿衣服就不能再赤膊露体了。特别是小孩、老年人，一定要注意做好脚部、腹部、关节等处的保暖，以免着凉带来一些疾病困扰。”区人民医院副主任医师涂晓斌介绍，“三防”之中，防燥为重。秋季气候特点就是“燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，让人出现口干、鼻干、咽干及皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。对此，市民们要注意多食用健脾润燥、滋阴养肺的食物。

此外，白露养生饮食应以健脾润燥、滋阴养肺为主，可适当多服一些富含维生素的食物，滋阴益气的中草药，比如，沙参、百合等，对缓解秋燥多有良效。早晨宜喝粥，如银耳粥等，既能治秋凉又能防秋燥。水果则以梨、苹果、葡萄、柚、龙眼等为宜。

涂晓斌说，白露后是一年中非常适合锻炼身体的时候，老年人可增加一些散步、太极、跳舞等较为舒缓的户外运动，中青年人则可跑步、打球、爬山等。

记者：罗雪琴

秋季来到 做好三防科学养生

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